Culturism Fitness

Antrenamente, regim alimentar, sfaturi gratuite despre culturism si fitness

Fluturari laterale din aplecat la helcometru

by

      • Umeri (Deltoidul Posterior)

    fluturari laterale din aplecat la helcometruExercitiul fluturari laterale din aplecat la helcometruse executa din picioare cu trunchiul in pozitia aplecat cu o priza prin pronatie (palmele in jos) prin apucarea manerelor in cruce, si ridicarea bratelor de la nivelul  genunchilor pana la orizontala. Bratele vor fi putin flexate pe tot parcursul miscarii iar picioarelor vor fi departate la nivelul umerilor si putin indoite. Exercitiul solicita in mare parte Deltoidul Posterior, iar pe langa umeri mai solicita si Rotundul Mare si Mic, Trapezul si Romboidul.