Umeri (Deltoidul Anterior, Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Extensii in lateral al bratului la helcometru prin abductie, este un exercitiu de izolare care se executa din stand lateral fata de helcometru. Miscarea porneste cu mana de la nivelul bazinului, prin ridicarea in lateral pana ajunge paralela cu solul. Coborarea va fi una controlata prin revenire la pozitia … [Citeşte mai departe...] despreExtensii in lateral al bratului la helcometru prin abductie
Extensii in lateral cu ganterele
UMERI – (Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Anterior) Acest exercitiu, extensii in lateral cu ganterele, este foarte important pentru prelucrarea musculaturii deltoizilor fiind recomandat executarea dupa un exercitiu de baza. Miscarea acestui exercitiu incepe de la nivelul coapselor, din spate sau din fata acestora, prin ridicarea ganterelor pana devin paralele cu solul. … [Citeşte mai departe...] despreExtensii in lateral cu ganterele
Extensii din sprijin oblic cu gantera
Extensii din sprijin oblic cu gantera este un exercitiu suplimentar care necesita maxima izolare din cauza modului dificil de executare, de accea se vor inlatura elementele inertiale ale trunchiului sau membrelor iar sustinerea trunchiului se va face cu ajutorul bratului opus care executa miscarea prin sustinerea cotului si antebratului pe banca. Miscarea se va face de la … [Citeşte mai departe...] despreExtensii din sprijin oblic cu gantera
Extensia bratului inainte la helcometru
Umeri (Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Exercitiul Extensia bratului inainte la helcometru se executa din picioare cu spatele la helcometru, prin apucarea manerului cu o priza prin pronatie (palma in jos) si ridicarea bratului de la nivelul coapsei prin fata trunchiului pana la orizontal. Revenirea va fi una lenta si controlata prin coborarea manerului pana la … [Citeşte mai departe...] despreExtensia bratului inainte la helcometru
Inpins la aparat din sezand
Piept – (Marele Pectoral si Fascicolul Marelui Pectoral) Acest exercitiu sade riscul accidentarii datorita constructiei aparatului, care nu permite, ca sarcina de lucru sa cada asupra executantului sau a pectoralului. Constructia aparatului permite antrenarea pectoralilor cu o gama larga de reglaje: sarcina de lucru, amplitudinea executiei, adancimea scaunului, inaltimea … [Citeşte mai departe...] despreInpins la aparat din sezand